‘대사 나이’는 실제 나이보다 몸의 대사 상태를 잘 보여주는 지표로, 지방의 기능과 균형이 중요한 역할을 합니다. 허리둘레가 늘거나 공복혈당·중성지방이 조금씩 오르는 변화만으로도 대사 기능 저하 신호를 확인할 수 있습니다. 대사 나이가 높아지면 에너지 소비가 떨어지고 피로가 쉽게 누적되며, 지방간이나 고지혈증 위험도 증가합니다.

생활습관만으로도 개선이 가능합니다. 단순당을 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하면 세포 대사가 안정되고, 규칙적인 수면과 스트레스 관리가 더해지면 회복력이 높아집니다. 

최근에는 지방줄기세포가 분비하는 물질이 염증을 낮추고 대사 환경을 개선하는 연구도 보고되고 있어 미래 의학적 활용 가능성이 주목받고 있습니다.

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